如何挑选一名适合你的心理咨询师?

当你决定找一位心理咨询师(如注册心理学家或其他心理健康专业人士后),你可能很快就会发现,有很多这方面的专业人士,不知道到底找谁比较好。在我多年与来访者(client)打交道以及自己作为来访者寻找专业人士的过程中,我总结了一些帮助大家找到适合自己的心理咨询师的方法。

当你与心理咨询师预约第一次咨询之前:

有很多方式来寻找心理咨询师,比如Psychology Today安大略心学会或者Google。当你点开任何一位专业人士的资料时,你首先需要仔细地观察TA们整体上是如何来传递自己的专业形象和表达个人风格的,TA们的个人和专业背景,临床专长,临床经验,以及TA们的照片。如果你觉得有可能是一个比较好的匹配,给TA打个电话,或者发邮件预约一个电话交谈。包括心理学家在内的心理健康专业人士,通常都会在正式预约前,提供一个10-15分钟的免费电话交谈。即使TA们没有在资料里明确说,你也有权利提出这个要求。我个人不推荐你在完全没有和这个人交谈过的情况下直接预约咨询,因为每个人在文字和照片上呈现出来的感觉和真人都有可能有出入。

其次,当你在和这位专业人士通电话时,记得询问对方的执照类别,受训背景,工作经验,临床专长和咨询理论流派。一些可供参考的问题如下:请问你拿的是什么学位?请问你接受过一些什么样的临床训练?请问你在抑郁(或者任何一个你想了解的心理困扰)这个领域里的工作经验是什么样的?你尤其擅长处理哪些问题?你的心理治疗流派是什么?它们会怎样帮到我的问题?

第三,你需要询问一些现实性的问题,比如费用,支付方式,收不收保险,工作时间以及一切你想了解的有关问题。

最后,相信你的感觉!你在跟这个人通电话的时候,体验舒不舒服。如果你觉得和这个人交谈很不舒服,换一个人。如果你觉得感觉还不错,那就预约一次正式咨询吧。

在经过几次咨询后:

一般来说,第一次咨询都是专业人士向你了解基本情况,做出初步的评估。因此TA们可能会问你很多问题,这么做的目的是更好地理解你的困扰,初步建立专业的工作关系,以及提出一个后续的干预计划。那也就是说,在经过几次咨询后,你应该询问自己以下几个问题:

1、我跟这个人一起咨询,感到舒服吗?

2、这个人能够理解我的困扰,并且帮我更好地理解这些困扰吗?

3、这个人有没有明确的干预计划?

如果你遇到一个适合你的专业人士,你对以上3个问题的回答应该都是肯定的。如果答案是否定的,你可以主动提出来,和TA进行探讨。如果TA的回应很积极,并且愿意和你一起来解决你的关切,那么这就是个好现象。如果TA的回应不尽人意,那么你可能需要考虑寻找另一位专业人士了。

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