如何挑选一名适合你的心理咨询师？

当你决定在多伦多找一位心理咨询师（如注册心理学家或其他心理健康专业人士）后，你可能很快就会发现，有很多这方面的专业人士，不知道到底找谁比较好。在我多年与来访者（client）打交道以及自己作为来访者寻找专业人士的过程中，我总结了一些帮助大家找到适合自己的心理咨询师的方法。

当你与心理咨询师预约第一次咨询之前：

有很多方式来寻找心理咨询师，比如Psychology Today，安大略心理学会或者Google。当你点开任何一位专业人士的资料时，你首先需要仔细地观察TA们整体上是如何来传递自己的专业形象和表达个人风格的，TA们的个人和专业背景，临床专长，临床经验，以及TA们的照片。如果你觉得有可能是一个比较好的匹配，给TA打个电话，或者发邮件预约一个电话交谈。包括心理学家在内的心理健康专业人士，通常都会在正式预约前，提供一个10-15分钟的免费电话交谈。即使TA们没有在资料里明确说，你也有权利提出这个要求。我个人不推荐你在完全没有和这个人交谈过的情况下直接预约咨询，因为每个人在文字和照片上呈现出来的感觉和真人都有可能有出入。

其次，当你在和这位专业人士通电话时，记得询问对方的执照类别，受训背景，工作经验，临床专长和咨询理论流派。一些可供参考的问题如下：请问你拿的是什么学位？请问你接受过一些什么样的临床训练？请问你在抑郁（或者任何一个你想了解的心理困扰）这个领域里的工作经验是什么样的？你尤其擅长处理哪些问题？你的心理治疗流派是什么？它们会怎样帮到我的问题？

第三，你需要询问一些现实性的问题，比如费用，支付方式，收不收保险，工作时间以及一切你想了解的有关问题。

最后，相信你的感觉！你在跟这个人通电话的时候，体验舒不舒服。如果你觉得和这个人交谈很不舒服，换一个人。如果你觉得感觉还不错，那就预约一次正式咨询吧。

在经过几次咨询后：

一般来说，第一次咨询都是专业人士向你了解基本情况，做出初步的评估。因此TA们可能会问你很多问题，这么做的目的是更好地理解你的困扰，初步建立专业的工作关系，以及提出一个后续的干预计划。那也就是说，在经过几次咨询后，你应该询问自己以下几个问题：

1、我跟这个人一起咨询，感到舒服吗？

2、这个人能够理解我的困扰，并且帮我更好地理解这些困扰吗？

3、这个人有没有明确的干预计划？

如果你遇到一个适合你的专业人士，你对以上3个问题的回答应该都是肯定的。如果答案是否定的，你可以主动提出来，和TA进行探讨。如果TA的回应很积极，并且愿意和你一起来解决你的关切，那么这就是个好现象。如果TA的回应不尽人意，那么你可能需要考虑寻找另一位专业人士了。

点击这里，与 罗厚员 博士，安大略省注册咨询及临床心理学家进行10分钟的免费电话问询。