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情绪不稳定，易失控？理解情绪是第一步!

我们所有人都有各种各样的情绪感受，区别是有些人能够意识到自己的情绪感受，而有些人不能。虽然目前研究者们不能就情绪的定义达成一致意见，但是大家普遍认为，情绪有很明显的生理基础。当我们有强烈的情绪时，我们通常都会有一些生理反应。比如当人们感到焦虑时，很多人都会有心跳加速，呼吸急促，身体发抖，大汗淋漓等身体反应。

接纳承诺疗法（ACT）是什么?

接纳承诺疗法/接纳承诺治疗（Acceptance and Commitment Therapy，ACT）是目前主流的循证心理治疗方法之一。它对诸多心理困扰（如焦虑，抑郁，人生迷茫，自我苛责，慢性疼痛等等）有良好的治疗效果，它最终的目标是帮助你的人生过的更有意义！

认知行为治疗（CBT）是什么?

认知行为治疗（Cognitive Behavioral Therapy，CBT）是目前主流的循证心理治疗方法之一。在过去数十年间，大量的科学研究发现，CBT在帮助人们缓解痛苦和提升心理健康方面非常有效果。你也许已经从家庭医生或者网上听说过，CBT在治疗抑郁症，焦虑症，双相情感（躁狂抑郁），强迫症，惊恐障碍，思觉失调（Psychosis），失眠和创伤（PTSD）等上面非常有用。

有节操的心理学家（Psychologists）长啥样？

有越来越多的人见过心理学家（Psychologists），或者在考虑见心理学家，目的都是为了让自己的内心更为和谐健康。然而并不是每一位心理学家最终都能够帮到你，有些甚至会在这个过程中对你造成伤害。作为来访者（Client），你怎么去判断给你咨询的这个人是不是“专业的”。其实，作为一种帮助人的职业，心理学家也有自己的职业道德。所以，今天我想来和大家分享一下心理学家的“节操”问题。

心理学家在进行专业服务的时候，需要遵循四个基本原则：

如何挑选一名适合你的心理咨询师？

当你决定找一位心理咨询师（如注册心理学家或其他心理健康专业人士后），你可能很快就会发现，有很多这方面的专业人士，不知道到底找谁比较好。在我多年与来访者（client）打交道以及自己作为来访者寻找专业人士的过程中，我总结了一些帮助大家找到适合自己的心理咨询师的方法。

多伦多有哪些类别的“心理医生”？

在中文语境中，当我们想到要寻求心理援助时，我们通常都会想到一个职业，叫“心理医生”。然而在现实中，并不存在叫“心理医生”这个名字的职业。当我们在谈论想要找“心理医生”时，我们实际上指的是寻找可以提供心理咨询和心理治疗服务以及精神科药物治疗的专业人士。在加拿大安大略省，有好几个不同的职业都可以合法提供“心理治疗/心理咨询”这一项服务，它们包括….